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CURRICULUM ACCADEMICO

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- Laurea in Scienze delle Attività Motorie e Sportive 

- Laurea in Scienze Biologiche

- Laurea in Scienze della Nutrizione Umana

 

- Master I livello in Nutrizione Sportiva e Clinica

- Abilitazione alla professione di Biologo (PuB_A3410)

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- Master in Nutrizione Clinica presso la  Open Academy of Medicine (London-Marcon)
 

- Master II Livello in Fitoterapia Clinica applicata 

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-  Master  I livello in Posturologia Clinica ( universitario )

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- Master in Posturologia Approccio Integrato ( privato - Postura Facile )

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- Master I livello in Tecniche di Analisi della Persona 

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- Osteopata  OMTS Fisiomedic Academy

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 Certificazioni Agonistiche

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Allenatore

- Argento Campionato Europeo di Natural Body Building, Belgio Ottobre 2019, atleta Alessandro Cascione

- Argento Campionato Italiano di Natural Body Building, Barletta Luglio 2019, atleta Alessandro Cascione

- Oro Campionato Europeo di Powerlifting WDFPF, Belfast Maggio 2014, atleta Costantino Vitale

- Argento Coppa Italia FIPE 2012, atleti Costantino Vitale e Francesco Lomuoro

Atleta

- Argento e Vicecampione Europeo di Powerlifting WDFPF - Belfast 2014

- Oro Campione Europeo (allenatore)  under 18 WDFPF - Belfast 2014

- Argento Campionato Italiano di Powerlifting WDFPF - Oliveto Citra (Sa)

- Argento Coppa Italia FIPE 2013

- Bronzo Coppa Italia FIPE 2012

- Argento Coppa Italia FIPE 2012 (Allenatore)
 

- Quarto Quinto e Sesto posto regionali di panca FIPE (allenatore) 2011 

- Cintura Nera 1°Dan Krav Maga (2010)
 

- Argento e Vicecampione Italiano di Sviluppo Muscolare FIPCF - Terrasini 2010

- Sesto Classificato Mr. Italy Sapri 2010

- Oro Campionato interregionale di Sviluppo Muscolare FIPCF - Rende 2009

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ciò che segue rappresenta il mio percorso formativo passato presente e futuro in continua evoluzione, buona consultazione

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CURRICULUM VITAE
(Certificazioni/Master/Attivita' post laurea/Corsi Monotematici)
2

2024

 

- Osteopata Viscerale OMTS Fisiomedic Academy - Aprile 2024

- Ricerca Clinica ed elaborazione Tesi Sperimentale di Ricerca sul campo sull’Oggettivazione del trattamento osteopatico attraverso la manipolazione del Nervo Pneumo-Gastrico e l’ausilio di Pletismografo a Multicanali 

 

2023

 

- Osteopata Strutturale OMTS Fisiomedic Academy - Aprile 2023

- Strategie di potenziamento della prestazione fisica e sportiva - orologio biologico, neuroni specchio, lateralita' e cenestesia

- Corso di nutrizione, integrazione e performance negli sport

- Benessere e strategie d'incremento della performance sportiva e del gruppo - filogenesi e basi biologiche dell'attività fisica e sociale

- Sport: il giusto intreccio tra alimentazione, salute e integrazione

- Gli smartfood: utilita' in una sana alimentazione

- Elementi di neuroscienze, mindfulness e tao for human performance. Applicazioni pratiche nello sport, nel lavoro, in terapia

- La cefalea: ragionamento clinico e approccio manuale

- La gestione di un team di lavoro

- Valutare gli interventi psicosociali nelle demenze

- Gli impingement dell'anca

- I disturbi del sonno: come riconoscerli, come gestirli

- Tecniche del massaggio sportivo

- Il pavimento pelvico femminile

- Introduzione al metodo feldenkrais e alle sue possibilità di utilizzo

- La postura e' l'espressione fisica e psico-emotiva dell'individuo. Come riequilibrarla?

- Greater trochanteric pain syndrome

- Forme di dolore che influenzano la vita sessuale femminile. Inquadramento e nuove frontiere diagnostico-terapeutiche

- La respirazione e le molteplici connessioni del diaframma

- Sport e risultato. La nutrizione e l'assetto mentale come ingredienti per una preparazione di successo

- I disturbi del comportamento alimentare

- Il percorso riabilitativo nelle diverse forme di sclerosi multipla

- Prevenire aggressività e atti di violenza a danno degli operatori sanitari

- Introduzione ai disturbi d'ansia e alla gestione dello stress

- Curare il dolore

- Il piede piatto pediatrico

- La patologia del tendine d'achille, dal dolore alla lesione completa

- Strategie di potenziamento della prestazione fisica e sportiva

- Il bendaggio funzionale di caviglia

- Le lesioni cartilaginee del ginocchio inquadramento clinico e riabilitativo

- Il colpo di frusta ed i disordini associati inquadramento clinico e riabilitativo

- Lateral elbow pain epicondilalgia e microinstabilità laterale sintomatica

- Benessere e strategie d'incremento della performance sportiva e del gruppo filogenesi e basi biologiche dell'attività fisica e sociale

- Postura e valutazione posturale

- Valutazione funzionale delle disfunzioni di movimento del ginocchio

- Valutazione e trattamento delle disfunzioni di movimento della caviglia nella traumatologia ortopedica e sportiva. Dal taping alla ripresa funzionale

- Vaginiti, cervico-vaginiti, pid. Screening, prevenzione, diagnosi e terapia focus on: chlamydia, micoplasmi, gonorrea, herpes, vaginosi batterica, tricomoniasi, vaginite aerobica, vvc, rvvc, pid

- Crampi muscolari associati all'esercizio fisico

- D.lgs 81/08 sicurezza sui luoghi di lavoro parte generale - accordo stato

- Presbifagia e difficoltà di deglutizione nell'eta' involutiva (valutazione, trattamento, compensazione e riabilitazione)

- Pilates terapeutico la rieducazione posturale dinamica

- I disturbi sessuali maschili l'uomo non deve chiedere mai? La diagnosi e il trattamento farmacologico, psicologico, comportamentale e riabilitativo

- Tricologia: la salute del capello attraverso alimentazione e integrazione

- Pea, non solo un antidolorifico analisi ed usi clinici di una molecola naturale ed “italiana”

- Senilita': alimentazione e integrazione

 

2022

- Studente  di Osteopatia (FisioMedicAcademy)

- Master 1° livello in Posturologia Approccio Integrato 

- Sindrome da affaticamento cronico e long covid, il ruolo dell'integrazione fitoterapica

- Il ruolo del sonno nell'aumento del peso: integrazioni farmacologiche a supporto del paziente

- Omega 3 e benessere femminile dalla nascita alla post menopausa

- Gonfiore addominale: nuova sfida nell'approccio integrato

- Omega 3 nello sport

- Diverticolosi del colon sintomatica: evidenze scientifiche e medicina integrata

- Omega 3 e prevenzione cardiovascolare 

- Omega 3: l'importanza ed il ruolo nella salute e benessere

- Oligoelementi: Dalla Teoria Alla Pratica Clinica

- Depurazione Di Corpo E Mente Per Il Benessere Psicofisico Con Il Supporto Della Fitoterapia

- Disordini Gastrointestinali Funzionali: Dalla Dietoterapia Alla Fitoterapia Per Un Approccio Integrato

- Stipsi: Dall'inquadramento Ai Casi Clinici

- Paziente Anemico: Oltre La Carenza Di Ferro

- Liquidi In Eccesso: L'importanza Dell'integrazione Drenante

- Il Trattamento Integrato Della Fibromialgia E Della Sindrome Della Fatica Cronica 

- Carenza Di Magnesio: Cause, Alimentazione E Integrazione

- Apparato Osteoarticolare: Dalla Prevenzione Al Trattamento Integrato

 

 

2021

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- Corso di Nutrizione Clinica Avanzata (Open Academy of Medicine)

- Approccio Integrato Alla Malattia Diverticolare: Ruolo Della Fitoterapia, Dietoterapia E Alimenti Funzionali    
- Resistenza Insulinica: Come Gestire Il Metabolismo Glucidico Con Uno Stile Di Vita Sano E La Fitoterapia    
- Il Ruolo Di Stress, Ansia E Fatica Nell'infiammazione:Come Gestire Il Tono Dell'umore        
- Digestione: Cause E Integrazioni Per Gonfiore, Discomfort E Nebbia Cognitiva Post-Digestione    
- Come Predisporre L'asse Intestino-Fegato Nella Fase Pre-Dieta
- Il Ruolo Delle Vitamine D3 E K2 Nel Benessere Quotidian

- Alimentazione e integrazione dell’atleta nelle diversità religiose          

- Approccio fitoterapico a supporto della psoriasi           

- Oligoterapia complementare organo-funzionale: il ruolo del multivitaminico catalitico          

- Il ruolo dell’ansia e dello stress nel sonno e nell'alimentazione             

- Dalla teoria alla pratica:gestione dell' obesità e/o malnutrizione con micronutrienti

- Iperandrogenismo femminile: strategie di integrazione            

- Diagnostica di laboratorio: dalle analisi del dismicrobismo intestinale alle intolleranze alimentari e analisi in campo scuro

- Master I livello in Tecniche di Analisi della Persona (Emotusologia)

- Sindrome del colon irritabile: inquadramento clinico e integrazione    

- Gestione dietetica dei micronutrienti per il trattamento delle disfunzioni mitocondriali correlate a obesità e infiammazione

- Sensibilità al glutine, celiachia e disbiosi: focus e integrazione

- Disturbi della prostata: diagnosi, prevenzione e integrazione

- Affaticamento e dolori muscolari: inquadramento clinico e integrazione              

- Inquadramento clinico e integrazione nel paziente con stipsi  

- Allergie stagionali: come riconoscerle e affrontarle     

- Basi di una nutrizione e integrazione antinfiammatoria            

- L'oligoterapia nella pratica clinica        

- Cefalea ed emicrania: inquadramento clinico e integrazione   

- Fitoterapia nei disturbi della sindrome premestruale  

 

 

2020

- Master II Livello in Fitoterapia applicata 

- Percorso Formativo Annuale in Nutrizione e Nutraceutica Fisiologica. Nuove strategie di trattamento integrato nella Sindrome Metabolica, in Gravidanza, in Oncologia, nello Sport

- La Lingua dei Segni Italiana L I S

- I 7 archetipi: tra fitoterapia e spagyria              

- Piante medicinali, fegato e vie biliari   

- Trattamento fitoterapico integrato nei disturbi psico-emozionali e nelle patologie neuro-degenerative  

- Microbiota e sport: rapporto bidirezionale      

- Malattie del metabolismo lipidico: alimentazione e integrazione          

- Come ritrovare l’equilibrio naturale dopo una terapia antibiotica         

- Gravidanza e allattamento: piante officinali indicate e controindicate

- Stili di vita e parametri metabolici: evidenze cliniche nel trattamento di pazienti obesi con la fitoterapia ed i probiotici.

- La spagyria di erbenobili: tra storia e innovazione        

- Sistema immunitario: dieta e integrazione nell'adulto e nel bambino  

- Infezione del tratto urinario: sintomi,cause e rimedi fitoterapici           

- Dispepsia funzionale: sintomi, cause e rimedi fitoterapici         

- Vitamina d: un nuovo approccio all'integrazione classica          

- Fitoterapia dell'insufficienza venosa cronica    

- I disturbi del sonno dall'adolescente all'età adulta: come gestirli con la fitoterapia        

- Emotional eating: la fitoterapia a supporto della fame nervosa             

- Inquadramento funzionale dell'ipotiroidismo con casi clinici   

- Webinar live: gestione del paziente con intolleranza glucidica

- Il tempo della menopausa: come inquadrarla e gestirla con la fitoterapia              

- Dalla teoria ai casi clinici: approcci nutrizionali col supporto di integratori nel paziente donna

- Webinar live: come sostenere gli approcci nutrizionali attraverso l'utilizzo di micronutrienti           

- La gestione collaterale integrata dell’ansia, depressione e insonnia nel disturbo post-traumatico da stress

- Principi attivi vegetali nel recupero psico-fisico

- L'alimentazione pro-infiammatoria, l'insulino-resistenza e l'immunità

- L'armonizzatore

- Fitoterapia Biointegrata nella pratica sportiva

- L'insufficienza circolatoria periferica venosa in Fitoterapia Biointegrata

- Dieta chetogenica: dalla teoria alla pratica

- Stima della composizione corporea: antropometria, plicometria, bia ed adipometro

- Strategie comunicative per aumentare l'efficacia dei trattamenti

- L'impatto della Nutriziona nella PMA

- Il paziente diabetico

- Formulazioni innovative a base di amminoacidi essenziali

 

2019

- Diete iperproteiche

- aggiornamenti in nutrizione umana

- allergie ed intolleranze

- alimentazione e chemioterapia: prima, durante e dopo

- oncologia nutrizionale pediatrica, dell'anziano e tiroidea

- ipertrofia e massa muscolare in palestra: dieta ed integratori

- l'alimentazione pratica nel bodybuilding, crossfit e powerlifting

- alimentazione pediatrica

- l'arte della comunicazione

- donna a 360° (clinica e sport, giovane, adulta ed anziana)

- mal di schiena e sciatalgia: come quando e perché
- diagnosi e cura della patologia degenerativa lombare 
- urological update: cistite e calcolosi renale

- la patologia dell' avampiede: anatomia, fisiopatologia, diagnosi, accenni di trattamenti chirurgici e riabilitativi 

- obesità e chirurgia bariatrica: quesiti clinici e soluzioni terapeutiche 

- l'alzheimer tra perdite e conquiste

- la gestione multidimensionale del paziente affetto da demenza

- l'elettrocardiogramma: interpretazione e lettura

- malattie professionali e infortuni sul lavoro

- malattie osteo-articolari e muscolo-tendinee

- pilates terapeutico: la rieducazione posturale dinamica

- spondilolisi e spondilolistesi

- bad news: un lavoro di squadra: proteggere la salute di utenti e operatori sanitari nelle  comunicazioni di malattia 

- privacy. La tutela dei diritti nel trattamento dei dati personali alla luce del nuovo regolamento u

- responsabilità dell'esercente le professioni sanitarie: ruolo del perito e del ctu dopo la legge gelli 

- alimentazione ed integrazione nelle patologie neuro-degenerative

- dca: diagnosi, clinica e trattamento dei disturbi del comportamento alimentare

- prevenire e trattare la malnutrizione nell'anziano che rifiuta il pasto

- d.lgs 81/08 sicurezza sui luoghi di lavoro. Parte generale - accordo stato regioni 21/12/11

- candidosi vaginale: prevenzione e trattamento delle recidive

- alimentazione ed integrazione nelle patologie muscolo scheletriche articolari

- dermatologia: la pelle, integratori e vitamine

- rischio biologico e operatori sanitari: prevenzione e sicurezza nella pratica clinica e nell'emergenza sanitaria

- disfagia in rsa. Il trattamento del disturbo della deglutizione in età involutiva

- rischio chimico

- postura e valutazione posturale

- il conflitto femoro-acetabolare

- la biomeccanica della pedalata

- traumatologia e procedure diagnostiche dell'apparato locomotore

- studio della lesione completa del tendine d'achille

- studio della lesione della cartilagine articolare del ginocchio

- la tendinopatia achillea

- la distrofia muscolare di duchenne

- movimentazione manuale dei pazienti

- studio della patologia della cuffia dei rotatori

- studio della sindrome dolorosa patello-femorale

- visione,dislessia e disabilita' visita

- diagnosi e trattamento dei traumi vertebrali

- core stability. Valutazione e rieducazione posturale statico dinamica

- ipnosi clinica

- disturbi dell'ansia e gestione dello stress

 

Dal 2018 al 2007
- La comprensione del Paziente: dalla composizione corporea agli aspetti nutriionali in condizioni fisio-patologiche  2018 

- Nutrizione in Gravidanza ed Allattamento 2018

- Nutrizione e Diabete 2018

- Seminario su Dolore, Stress ed Infiammazione Cronica (aggiornamenti e nuovi risultati clinici)

- Seminario su Analisi Tomografica del Processi infiammatori Cronici e GAS (Sindrome Generale di Adattamento)

- Corso pratico con BIA-ACC (composizione corporea) e PPG (sistema nervoso autonomo)

- Nutrizione Sportiva Avanzata AIF 2017
- Nutrizione Sportiva Base SNS 2017
- Diete Iperproteiche della Scuola di Nutrizione Salernitana (SNS) 2016
- Approccio Nutrizionale nel Bambina Adulto e Terza Età - 14° Corso SNS 2016
- Organizzazione pratica della prima visita  - 14° Corso SNS 2016
- Studio della Composizione Corporea ed approccio sportivo  - 14° Corso SNS 2016
- Alimentazione e Donna  - 14° Corso SNS 2016
-La dieta Chetogenica  - 14° Corso SNS 2016
- Diete Cicliche  - 14° Corso SNS 2016
- Digiuno Intermittente  - 14° Corso SNS 2016
- Routine Ematochimica - 14° Corso SNS 2016
- Gestione dietetica delle Principali Patologie - 14° Corso SNS 2016
- Protocolli dietetici (Blackbourne-Oloproteica-SNS) - 14° Corso SNS 2016
- Disturbi del Comportamento Alimentare ed Approccio dietetico - 14° Corso SNS 2016
- Plateu del dimagrimento e dieta per ectomorfi  - 14° Corso SNS 2016
- Allergie ed Intolleranze Alimentari - 14° Corso SNS 2016
- Approccio dietetico nel Paziente Oncologico 14° Corso SNS 2016
- Erbe Nobili - SNS 2016
- Principio 80/20 applicato alla dieta – Oukside 2016
- Principio 80/20 applicato al fitness – Oukside 2016
- Cervello Metabolico  – Oukside 2016
- Corso di Nutrigenomica ed Alimentazione 2016
- Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana 2016
- Intolleranze Alimentari e celiachia nella pratica sportiva – I.M.Ge.P. 2016
- WorkShop Programmazione dell’Allenamento (Docente) 2016
- Workshop Flowfit Bari 2015
- Nutrizione BASE, AVANZATA  e SPORTIVA  50ECM  2015 (Fitness Play) 2015 
- FMS – Level 1 - 2   2015
- Corso Chaperone  FMSI (Federazione Medici Sportivi Italiana)  2015
- Flexible Steel Instructor 2015
- CST - Certified Tacfit Instructor 2015
- Laurea in Scienze delle Attività Motorie e Sportive Università San Raffaele 108/110
- Master in Personal Training Posturale e Postural Training FBI 2014
- Analisi Posturale e Protocolli di lavoro FBI 2014
- Miofasciale e Muscoli Stabilizzatori FBI 2014
- Operatore Touch for Health TFH 1 2014 
- Operatore BLS-D 2014
- Operatore  ATS Specializzato in Taping Elastico 2014
- Istruttore  II livello (Strength Expert) AIF/FIPL (federazione Italiana Powerlifting)  2013
- Preparatore Fisico Pallavolo FIPAV 2013
- Istruttore Pilates Mathwork FBI 2013
- Istruttore KravMaga AIKM (Cintura Nera 1°Dan) 2013
- Istruttore KravMaga FIKM (Cintura Nera 1°Dan) 2013
- Responsabile Regionale KravMaga AIKM 2013
- Specialist Functional  Fitness Trainer ELAV 2013
- Istruttore I FIPL  (Strength Expert) AIF/FIPL (federazione Italiana Powerlifting) 2012
- Personal Trainer Posturale FBI 2012
- Operatore Mezieres FBI 2012
- Operatore BackSchool 2012
- Operatore BoneSchool 2012
- Operatore Neckschool 2012
- Postural Trainer FIPE 2010
- Allenatore e Personal Trainer di Pesistica Olimpica FIPE  I°Livello 2008 
- Allenatore e Personal Trainer di Pesistica Olimpica FIPE  II°Livello 20010
- Preparatore Atletico Sport da Combattimento CSEN 2010
- Istruttore TRX Suspension Training ELAV 2010
- Massaggiatore Ayurvedico (Scuola Italiana Naturopatia) 2005
- Formatore ENDAS CAMPANIA per il Fitness, Certificazioni Endas: 
- Istruttore Pre e Post parto 2007
- Istruttore Total work 2007
- Istruttore Indoor Bike Trainer (Spinning) 2007
- Istruttore di Ginnastica Correttiva e Posturale 2007
- Istruttore di Sala Pesi e Condizionamento Muscolare 2007
- Istruttore GAG 2007
- Istruttore Fitbox 2007
- Istruttore Tecniche di Rilassamento  2007
-Preparatore Atletico 2007
- Istruttore di Motricità Infantile 2007
- Istruttore di AcquaGym    2007

Altri corsi/Semimari

- Alimentazione negli sport di Endurance, Potenza e Sport Misti 
- Blocco Metabolico - Alimentazione Pre Gara 
- Cellulite Ritenzione ed inestetismi 
- Plateau del dimagrimento 
- Dieta ed Allenamento per Ectomorfi 
- Dieta per Psoriasi 
-  Dieta per sollegamento pesi, Crossfit e Natural Body Building 
- Diete iperproteiche e danni renali
- Dimagrire con il grasso bruno
- FODMAPs 
- Gestione dietetica nelle principali patologie
- Gli ormoni sessuali e la dieta 
- Integrazione e supplementazione per la forma fisica e la performance sportiva
- Interpretazione del BIA vettoriale
- Dieta Vegetariana 
- Problematiche frequenti nelle donne con la nutrizione sportiva e clinica
- Dieta in menopausa
- Nutrizione e Fertilità
- Paleo Dieta
- PCOS e dietetica avanzata
- organizzazione nutrizionale nel paziente oncologico 
- Seminario Magrezza 
- Seminario Cellulite 
- Studio della composizione corporea attraverso antropometria, plicometria e BIA 
- Seminario Tiroidite autoimmune 
- Seminario Nichel 
- Strategie nutrizionali avanzate per la donne

 

Collaborazioni passate

- (2003 - 2005) Istruttore sala pesi - FitGallery - Bari

- (2005 - 2007) Istruttore sala pesi - Fitness&Gym - Bari

- (2007 - 2010) Responsabile tecnico NewKylixGym - Noicattaro (Ba)
- (2007 -2012) Formatore ENDAS - Settore Fitness Campania -

- (2010 - 2012) Responsabile sala pesi e corsi collettivi - Netfit - Acquaviva delle Fonti (Ba)

- (2012 - 2013) Responsabile sala pesi - New Olimpic Piscine - Bari

- (2013 - 2014) Preparatore atletico della New Mater Volley Maschile B2 e Personal Trainer  posturale presso Finix Club - Castellana Grotte (Ba)
- (2014 - 2016) Personal Trainer ed Istruttore TACFIT presso Wspace Villa camilla
- (2016- 2017) Personal Trainer ed Istruttore TACFIT presso The One srl
- (2017 - oggi) Studio di Nutrizione Personal Training ed OSTEOPATIA  presso me stesso "STUDIOIAVARONE"

Collaborazioni presenti

- (dal 2014 - oggi) Formatore SIFA (Società Italiana Fitness e Alimentazione) - Pozzuoli (Na)

- (dal 2015 - oggi) Nutrizionista Sportivo e Clinico presso Studio di Posturologia Postural Hub , Modugno
- (dal 2015 - oggi) Nutrizionista Sportivo e Clinico presso Studio di Personal Fitness Training 3G Gym (Barletta)

Docenze

- Personal Trainer lezioni relative alla Programmazione dell'allenamento (OnLine 2020)

- Personal Trainer (Napoli - Febbraio Luglio Novembre 2019)

- Personal Trainer I livello (Bari - 13 e 14 Ottobre 2018 )

 

Docente presso Scuola Italiana di Fitness ed Alimentazione (SIFA) per i corsi di:
- Personal Trainer (Napoli - Febbraio Luglio Novembre 2018)

- Personal Trainer (Napoli  - Ottobre 2017 - Marzo 2017 - Novembre 2016 - Aprile 2016)

- Strenght Trainer
- Functional Trainer (Napoli - Settembre  2016)
- Biomeccanica dell'esercizio fisico  (Napoli -  Novembre 2017-2019 )
- Programmazione e Periodizzazione dell'Allenamento nel Natural Body Building, Pesistica Olimpica e Powerlifting
- Seminario SIFA su Programmazione e Periodizzazione dell'Allenamento (Napoli febbraio 2015)

- Seminario SIFA su Programmazione e Periodizzazione dell'Allenamento (Napoli febbraio 2016)

- Seminario SIFA su Programmazione e Periodizzazione dell'Allenamento (Napoli febbraio 2017)

- Seminario SIFA su Programmazione e Periodizzazione dell'Allenamento (Napoli febbraio 2018)

- Seminario SIFA su Programmazione e Periodizzazione dell'Allenamento (Napoli febbraio 2019)

- Seminario SIFA su Programmazione e Periodizzazione dell'Allenamento (Napoli febbraio 2020)