Lezione con Dr. Iavarone

Descrizione del servizio

I clubbell o indian clubs (“clave”) appartengono ad una categoria di attrezzature (e giocoleria) che era popolare nel tardo XIX secolo e ad inizio del XX secolo inEuropa, nel Commonwealth britannico e negli Stati Uniti d’America. Essi sono a forma di birillo da bowling ”club” ed è di varie dimensioni e pesi, che sono usati in vari programmi di allenamento. Essi possono variare da poche libbre ciascuno, fino ai club speciali che possono pesare fino a 50 libbre. In Europa il peso è suddiviso in pezzature da 2 kg, 3 kg, 4 kg, 6 kg, 8 kg, 9 kg, 10 kg, 12 kg, 15 kg, 20 kg, consente grazie all’impugnatura di poter essere utilizzato sia ad una che a due mani. Venivano usati durante delle routine in unione ad altri esercizi di gruppo, guidate da un istruttore davanti alla persona che eseguiva il movimento, come potrebbe essere una lezione di aerobica moderna. Le routine variavano in base alle capacità del gruppo e il peso dei club utilizzati. Maneggiare una clava richiede capacità statiche che difficilmente possiamo acquisire con i kettlebell, ma, che, una volta sviluppate, possono sicuramente incrementare la forza generale, e fornire quella “marcia in più”, sicuramente utile, a coloro che intendono avvicinarsi alle competizioni di girevoy, o ghiri-sport. I Clubbells o Indian Club sono uno strumento ideale per aggiungere varietà al kettlebell training, migliora lo sviluppo della spalla e la forza di presa.

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