ALLENAMENTO A CORPO LIBERO (alto impatto cardiovascolare)

Aggiornamento: 15 ago 2020


Ciao ragazzi! Come promesso vi riporto una serie di circuiti da effettuare a corpo libero, ognuno testato da me e valutato con holter metabolico (altezza 175, peso 85kg, tdee 3000kcal, 20% FM)


Ogni allenamento è strutturato su 3 sedute a settimana, in full body, con 8 focus diversi: